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Chlorella BIO Algen
Chlorella BIO Algen sind ein faszinierendes Superfood, das in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen hat. Diese winzigen, einzelligen Süßwasseralgen sind für ihre außergewöhnlich hohe Nährstoffdichte und ihr Potenzial zur Verbesserung des Befindens bekannt. In diesem Text werden wir uns mit den wichtigsten Informationen und Vorteilen von Chlorella BIO-Algen befassen.
Spirulina BIO Algen
Spirulina BIO Algen gehören zur Gattung der Arthrospira und sind in warmen, alkalischen Gewässern wie Seen und Flüssen zu finden, sie bevorzugen hohe Temperaturen. Sie sind einzellige Mikroorganismen mit einem charakteristischen blaugrünen Farbton aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts. Spirulina-BIO-Algen sind reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren.
Chlorella und Spirulina BIO Algen-Mischungen (Blends)
Chlorella und Spirulina sind zwei der bekanntesten und beliebtesten Superfood-Algen, die aufgrund ihrer außergewöhnlichen Nährstoffdichte und gesundheitlichen Vorteile geschätzt werden. In diesem Text werden wir uns mit den wichtigsten Informationen und den synergistischen Vorteilen von Chlorella & Spirulina BIO Algen befassen.
Chlorella und Spirulina - die grünen Superfoods
Die Mikroalgen Chlorella und Spirulina erleben derzeit einen regelrechten Hype als grüne Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel. Doch wo liegen die Unterschiede und was ist dran an den gesundheitsfördernden Wirkungen?
Was sind Chlorella und Spirulina?
Sowohl Chlorella als auch Spirulina sind einzellige Mikroalgen. Während Chlorella Süßwasseralgen sind, gedeihen Spirulina-Algen vor allem im Salzwasser. Beide zeichnen sich durch ihren hohen Proteingehalt und die enthaltenen Vitamine, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe aus.
Chlorella - die kleine Kraftpflanze
Die Gattung Chlorella umfasst mehrere hundert Mikroalgen-Arten. In Nahrungsergänzungsmitteln findet sich meist die Art Chlorella pyrenoidosa. Chlorella wächst in Süßwasser und bildet kleine grüne Kugeln von 2 bis 10 Mikrometern Durchmesser. Die Alge enthält bis zu 70% Protein und besitzt alle essenziellen Aminosäuren. Weitere wertvolle Inhaltsstoffe sind die Vitamine B12, C und E, Mineralstoffe wie Eisen und Zink sowie das Chlorophyll.
Spirulina - die spiralförmige Super-Alge
Die Cyanobakterien-Art Spirulina platensis kommt hauptsächlich in subtropischen Gewässern mit hohem Salzgehalt vor. Sie bildet spiralförmig gewundene Fäden von bis zu 1 mm Länge. Spirulina enthält bis zu 70% Protein mit allen essenziellen Aminosäuren sowie die Vitamine B1, B2, B3, B6, B9, C und E. Die Mineralstoffe Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium sind in hohen Konzentrationen vorhanden.
Gesundheitliche Wirkungen von Chlorella und Spirulina
Sowohl Chlorella als auch Spirulina werden eine Vielzahl gesundheitsfördernder Wirkungen zugesprochen:
Stärkung des Immunsystems
Die Algen aktivieren die körpereigenen Abwehrkräfte und können Infektionen vorbeugen. Ursache dafür sind die sekundären Pflanzenstoffe wie Chlorophyll und Phycocyanin sowie Vitamin C und Zink.
Blutdruck- und Cholesterinsenkung
Regelmäßiger Konsum von Chlorella oder Spirulina kann den Blutdruck leicht senken. Die Algen können auch das LDL-Cholesterin reduzieren.
Schutz vor freien Radikalen
Die enthaltenen Antioxidantien wie Vitamin C und E schützen die Körperzellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen.
Unterstützung beim Abnehmen
Der hohe Proteingehalt und die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können den Stoffwechsel ankurbeln und das Abnehmen unterstützen.
Entgiftungswirkung
Chlorella und Spirulina binden Schwermetalle wie Blei und Quecksilber und unterstützen so die Ausscheidung giftiger Stoffe.
Regulierung des Blutzuckerspiegels
Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme den Blutzuckerspiegel stabilisieren und somit Diabetes vorbeugen kann.
Fördert die Verdauung
Insbesondere Chlorella enthält hohe Mengen an Chlorophyll, welches die Darmflora ins Gleichgewicht bringt und die Verdauung unterstützt.
Anwendung und Dosierung von Chlorella/Spirulina
Chlorella und Spirulina gibt es als Pulver, Tabletten oder in Kapselform. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 2-6 Gramm, verteilt auf mehrere kleinere Einnahmen. Höhere Dosierungen von 10 Gramm und mehr pro Tag sind bei gesunden Menschen ebenfalls unbedenklich.
Die Algen lassen sich in Smoothies, Säften oder Müslis einrühren. Aufgrund des intensiven Geschmacks empfiehlt sich eine langsame Steigerung der Dosis oder die Einnahme in Kapselform.
Wichtig: Beim Kauf auf Bio-Qualität und Schadstoffbelastung achten! Nahrungsergänzungsmittel mit Chlorella oder Spirulina sollten möglichst aus kontrolliertem Anbau stammen.
Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Chlorella und Spirulina werden von den meisten Menschen gut vertragen. In seltenen Fällen kann es zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Durchfall kommen.
Bei bestehenden Schilddrüsenerkrankungen sollte vor der Einnahme unbedingt ein Arzt konsultiert werden, da die Algen den Jodspiegel erhöhen können. Schwangere und Stillende sollten ebenfalls auf Nummer sicher gehen und vor der Anwendung ihren Arzt befragen.
Chlorella und Spirulina punkten mit ihrem hohen Nährstoffgehalt und den vielfältigen gesundheitsfördernden Wirkungen. Sie stärken das Immunsystem, entgiften den Körper, regulieren Blutzucker und Blutfette und liefern hochdosierte Vitamine und Mineralien.
Als Nahrungsergänzung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung können die Mikroalgen durchaus empfohlen werden. Wer die grünen Superfoods ausprobieren möchte, sollte langsam ansteigend dosieren und auf beste Bio-Qualität achten.
Häufig gestellte Fragen zu Chlorella und Spirulina
Welche Alge enthält mehr Proteine - Chlorella oder Spirulina?
Chlorella und Spirulina enthalten einen fast identischen Proteingehalt von etwa 60-70%. In der Proteinqualität gibt es keine großen Unterschiede.
Kann man Chlorella und Spirulina zusammen einnehmen?
Ja, eine Kombination aus Chlorella und Spirulina ist möglich und sinnvoll. Die Inhaltsstoffe ergänzen sich ideal. Dabei sollte man die Tagesgesamtdosis im Auge behalten.
Wie lange braucht Chlorella/Spirulina bis es wirkt?
Bei regelmäßiger Einnahme zeigen sich häufig schon nach 2-4 Wochen positive Effekte wie gesteigerte Vitalität und Leistungsfähigkeit. Für messbare Werte braucht es mindestens 6-8 Wochen.
Wie nehme ich Chlorella/Spirulina am besten ein?
Am besten portionsweise über den Tag verteilt in Smoothies, Säften oder dem Müsli. Tabletten sind auch möglich. Man sollte langsam an die volle Dosis herantasten.
Wirken Chlorella/Spirulina appetite?
Durch den hohen Gehalt an Protein und Vitalstoffen können die Algen tatsächlich den Appetit zügeln und das Sättigungsgefühl erhöhen.